kiedy najlepiej

[...] pokarm decyduje o naszym zdrowiu, wyglądzie i samopoczuciu . Każda dieta powinna być indywidualnie dobrana , ponieważ każdy organizm jest inny. Okres dojrzewania czyli czas kiedy następuje wzrost organizmu jest najważniejszym okresem w życiu. Wówczas zwiększa się zapotrzebowanie na ilość kcal, makro i mikroelementów oraz witamin. Zanim [...]

[...] *Prostowanie nadgarstków siedząc *Pronacja *Supinacja *Ulnar Flexion *Radial Flexion *Na chwyt trzymanie sztangi owiniętej jakąś szmatą (aby był grubszy chwyt) na czas Może być? Jak to podzielić I znowu - kiedy? Aha, no i jeszcze sprawa prostowników - dorzucić go do tylnych ud czy pleców? Zmieniony przez - Gwjazdor w dniu 2009-11-28 20:11:54

Hmmm..dochodza goral,sam wiesz najlepiej... A co to za PT Ania?Kiedy zaczelas?No i na pewno nie jest tak zle! Kobiety maja to do siebie,ze na dazeniu do wymarzonej sylwetki spedzaja polowe istnienia..a o tym co najwazniejsze-zapominaja..

[...] gdyby go brac na cyklu mysle ze nad wyraz dobre.niestety po 3tyg dzialanie slabnie i potem to juz nawet hipka cie nie lapie.mam wrazenie ze mniejsza dawka wydluzylaby czas kiedy to cacko dziala.ja bralem maks 50mcg /3-4razy na tydzien,i tak jak pisze pozniej juz tego tak nie czulem.konkluzja jest taka ze chyba najlepiej byloby to brac caly rok [...]

[...] i od 2-3 tygodni próbuje sie przestawic na zdrowe jedzenie. Miałam podobny tok myslenia jesli chodzi o diety..tzn najlepiej trzymac sie ok 1000 kcal,przy tym nie wazne co i kiedy. Teraz wiem ze to totalna bzdura! Jem teraz chyba ze trzy razy wiecej, az nie moge zmiescic...i nie tyje, co prawda narazie waga tez nie poszla w dól ale ustawilam [...]

[...] wyizolowali już w 1930 roku, ale przez lata odnotowywano tylko pojedyncze i jedynie odzwierzęce zakażenia. Głośno zrobiło się wokół „świńskiej" grypy w marcu br., od kiedy gwałtownie wrosła liczba zachorowań, głównie, w Meksyku. Niestety wirus rozprzestrzenia się szybko i zakażenia, na razie pojedyncze, pojawiają się zarówno w Ameryce [...]

[...] zdrowy tłuszcz. Więcej warzyw zielonych. Do niemal każdego posiłku oprócz okołotreningowych powinny byc wazrywa zawłaszcza zielone (po ok 200gr). Jeszcze raz rozpisz na 6 posiłków. W każdym ma być pełnowartościowe białko, do trzech dodajesz tłuszcze, do trzech węglowodany (śniadanie i okołotreningowe) i warzywa. Napisz kiedy treningi i jakie.

[...] najpierw trochę poczytać na ten temat ale chyba tragedii nie ma? Więc teraz najlepiej jak bym dokupił do kreatyny jakąś masówke? ten MASS XXL to będzie najlepszy wybór? i kiedy zacząć go brać? teraz gdy mam jeszcze będę brał kreatynę 3tyg czy jak skończę? (chyba lepiej teraz) Dieta? hmm.. nie mogę napisać o posiłkach które jem codziennie w [...]

[...] Kręgosłup lędźwiowy, kolana, łokcie, barki daja pierwsze znać że coś jest nie tak z nerkami. Dlatego szybkie odżywki i generalnie odżywki najlepiej łykać okołotreningowo kiedy faktycznie potrzeba szybko aminokwasów. Pozostałe przypadki - awaryjnie zamiast jedzenia. Naturalne produkty zawsze będą miały przewagę nad prochem. Każdy kto postara [...]

[...] konserwy(procz tunczyka w wodzie) przekaski zupy, potrawy smazone. zeby nie bylo tak ciezko i biorac pod uwage ze to masa ustal sobie jeden dzien w tyg np niedziela kiedy zjesz wszystko na co najdzie ochota podczas tygodnia scislej diety najlepiej zeby to byl dzien bez treningu. z racji stazu moze mam zbyt profesjonalne podejscie do [...]

[...] forum, tzn. cały czas je przeglądałem, teraz postanowiłem napisać. Mam nadzieje, że ankieta pomoże. Jak w niej napisałem, redukcje już jedną przeszedłem. Miałem pewien okres kiedy dieta i sposób odżywiania zeszły z pierwszego planu i to się niestey odbiło na mojej wadze. Od 1,5 roku systematycznie tyje. Z wagi 76-78 doszedłem do 86 w maksymalnych [...]

Witam! Zakupiłem sobie BCAA i pytanie dotyczy tego kiedy i ile brać?? Ważę 78kg ćwiczę 3. miesiąc 3x w tygodniu. Słyszałem że najlepiej jak będę brał to w dni treningowe 3x4kapsułki (po śniadaniu, po treningu i po kolacji) i w dni nietreningowe (po śniadaniu i po kolacji). Co o tym sądzicie? Jestem zielony jeśli chodzi o suplementy.

[...] (ile dni w tygodniu po ile godzin?) powinienem ćwiczyć. Przydałyby się też jakieś suplementy diety/odżywki ale najlepiej takie nieszkodzące zdrowiu i łatwo dostępne (kiedy brać, z jaką częstotliwością?). Prosiłbym o nie odsyłanie do innych postów bo ja się na tych sprawach kompletnie nie znam i oczekiwałbym prostej odpowiedzi jak dla [...]

[...] jak wprowadzisz do swojej diety orzechy włoskie. Jeśli za mało będziesz miał nasyconych, możesz dodawać do razowca masło albo czasami zjeść tłustsze mięso. Nie ma znaczenia, kiedy zjadasz jakie tłuszcze - najważniejsze żeby nie było ich po treningu. 4. Jeśli celem jest masa, to sugeruje dać 1g/kg tłuszczów. Czyli w tym przypadku około 68g. Kolega [...]

a robisz w ogole aeroby? zmniejsz trening do 1,5 godziny bo się zajedziesz kiedys... najlepiej będzie jak np ćwiczysz 3-4 razy w tygdoniu i dodaj jakieś aeroby np w jakieś 2-3 dni kiedy nie idziesz na siłownie. Takie właśnie ćwiczenia są by spalić tkanke tłuszczową :) pamiętaj że dieta to 50% sukcesu 25% trening i 25% regenracji. Nie wiem jak [...]

[...] te metode, zeby wymienic chocby Nola, Kruka, Szostaka itp. Najelpiej bedzie, jesli Rev po prostu wyprobuje kilka metod i znajdzie te najlepsze dla siebie. W sytuacji jednak, kiedy jest ograniczony czasowo, i tak chyba nie ma innego wyjscia. Ale uwazam, ze jesli zadba o profilaktyke i nie bedzie mial "wy..bek" towaru, to nie ma co sie [...]

Witam Dzis zaczlem reduckje i mam takie pytanie o jakiej proze dnia najlepiej robic aeroby? I czy 30 min wystarczy? Z gory dziekuje

Radziutylko krowa zdania nie zmienia elastycznym trzeba byc BAMFty jestes specjalista od łózkowych akcji specjalnych i najlepiej wiesz kiedy jest pora na co ja jestem jak inni pospolita w dzien urzeduje w nocy spie

[...] Nie wiem czy bede prowadzil dziennik. Test spyerdolilem na calej linii, bo pilem no i w piatym tygodniu ta choroba. Zakonczenia testu nie dalem, bo jakos nie mialem kiedy dac, a teraz juz raczej za pozno. Wage teraz mam taka jak przed rozpoczeciem testu, czyli cos kolo 78kg. Podczas testu rano na czczo 79.5- 80kg bylo. Na dzien nawet do [...]

[...] miesnia, albo jak czujesz ze za slabo zmeczyles partie....albo przemeczyles poprzednio... zmiany co kilka miechow ale najlepiej przy stagnacji. i jakas przerwa kiedy czujesz ze masz w d... silke... czyli przestan sie w****$@##Q tylko pojedz planami np. http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html no i [...]